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如何补充维生素?每天吃复合维生素好吗?

2023-03-09 15:28:40 来源:北流生活

日常生活中可以通过饮食补充维生素,或者服用复合型的维生素片补充维生素。维生素是人体所必需的营养物质,在日常的生活中,要及时补充,保证正常的营养供给,保证身体的健康。一旦缺乏维生素之后,对机体的影响是很严重的。

维生素能够维持人体正常的新陈代谢,可以保证人体长期堆积的代谢毒素和废物及时排出,以防出现内分泌紊乱的现象,导致激素分泌失调的问题。维生素还能够促进人的生长发育,保证人健康的成长,一旦缺乏维生素之后,应该多吃一些含维生素比较丰富的蔬菜、水果。

每天吃复合维生素好吗?

膳食合理的健康人群,不建议每天吃复合维生素,容易导致各种维生素和微量元素过量,从而损害身体健康。维生素A过量服用后,常见症状为口唇及皮肤干燥、骨质疏松、肌肉无力、皮肤脆性增加、淤斑,还可出现继发感染、结膜炎,孕妇长期摄入维生素A可能会导致胎儿畸形,会对胎儿的骨骼造成长期损害。生长期儿童服用过量维生素C,会出现乏力、消化不良、烦躁不安,容易患骨病。长期摄入过多维生素D会导致食欲减退、呕吐、烦躁,以及便秘、腹泻交替出现,容易引起高尿钙和高血钙。孕期维生素E过量会引起妊娠糖尿病、眩晕、视力模糊、胃肠功能紊乱,严重时会导致胎儿畸形或出生时体重降低。

复合维生素片是一种机体营养素补充药物,多适用有不良生活习惯者、孕产妇等特殊人群,能补充机体正常生命活动所必需的微量元素、维生素,避免营养素缺乏导致免疫、内分泌等代谢障碍,降低复发性自然流产的风险。但在服用复合维生素时需在医生的指导下按需、适量服用。

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